"Ich möchte endlich wieder durchschlafen und vorallem auch besser einschlafen", ist ein weit verbreiteter Wunsch. In diesem Blog-Artikel erfährst du worauf es ankommt, wenn du mal wieder richtig gut schlafen möchtest und warum wir heute so "müde" und "antriebslos" sind, wie nie zuvor in der Geschichte der Menschheit.
Was, du hast noch nie etwas von zirkadianer Rhythmik gehört?
Alles hat seine Zeit. Das gilt auch für dich. Der Mensch ist ein „Tag-Tier“. Alle Menschen sollten tagsüber wach sein und nachts schlafen. Der Tag-Nacht-Rhythmus oder zirkadiane Rhythmus wird uns von der Natur vorgegeben. Sämtliche Lebewesen, auch der Mensch, haben sich über viele Generationen an diesen Rhythmus angepasst. Leben wir im Einklang mit dem zirkadianen Rhythmus geht es uns gut.
In der modernen Welt kommt unser natürlicher Lebensrhythmus ordentlich durcheinander. Mit der Einführung des künstlichen Lichts vor etwa 200 Jahren haben wir die Nacht zum Tag gemacht. Spätestens aber mit der Erfindung des Smartphones scheint Zeit für uns keine Rolle mehr zu spielen. 365/24/7 ist selbstverständlich geworden.
Der moderne Lebensstil bringt viele Probleme mit sich. Ein großes Problem sind Schlafstörungen. Solltest du mindestens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von ein bis drei Monaten nicht einschlafen oder durchschlafen können leidest du unter einer Schlafstörung. Chronische Schlafstörungen beeinträchtigen das Wohlbefinden und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit; schlimmstenfalls machen sie ernsthaft krank.
Es gibt aber eine gute Nachricht. Du selbst kannst etwas dafür tun, damit du erholsam schläfst, fit bist und gesund bleibst.
Du brauchst keinen Coach - was du brauchst ist Training
Solltest du unter einer Schlafstörungen leiden ist es wichtig, dass du ärztlich untersucht wirst, um ernste Erkrankungen als Ursache der Schlafprobleme zu erkennen und zu behandeln. Sehr oft bleibt die Ursache aus medizinischer Sicht aber unklar und körperliche oder psychische Störungen können ausgeschlossen werden.
Menschen, die nicht gut ein- und durchschlafen können, ansonsten aber gesund sind leiden häufig unter chronischem Stress. Da ist er wieder, der moderne Lebensstil. Er ist daran schuld, das wir nicht mehr „artgerecht“ leben. Beruf, Familie, die Eltern pflegen, die Kinder müssen zum Sport und Musikunterricht. Den Tag soeben geschafft jetzt noch etwas Gesundes kochen. Dann schnell essen, damit wir vor dem Schlafengehen noch unsere Joggingrunde unterbringen, nachdem wir die Kinder ins Bett gebracht haben. Im Bett liegen wir dann wach und können, oh Wunder, nicht einschlafen. Nachts werden wir wach und schlafen nicht wieder ein, weil uns die vielen liegen gebliebenen Aufgaben des letzten Tages über die Bettdecke laufen.
So oder so ähnlich sieht es bei vielen Menschen aus. Chronischer Stress ist allgegenwärtig und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Chronischer Stress macht krank und ist sehr häufig die Ursache für Schlafstörungen. In diesem Fall schließt sich der Teufelskreis. Weil wir schlecht schlafen können wir uns vom Stress des Tages nicht erholen. Weil wir nicht erholt sind, sind wir auf den nächsten stressigen Tag nicht vorbereitet. Und so geht es weiter Tag für Tag und Nacht für Nacht.
Ist dies der Fall heißt es: Selbst ist die Frau und der Mann. Wir können Stress am Tag nicht vermeiden. Teils wollen wir das auch gar nicht. Schließlich lieben wir unsere Eltern und unsere Kinder und auch der Job macht vielleicht Spaß. Wir können aber selbst eine ganze Menge dafür tun, um besser zu schlafen und dadurch stressresistenter zu werden.
Die gute Nachricht ist: Gut schlafen kann man trainieren. Genauso wie du deinen Bizeps trainieren kannst, kannst du trainieren, wieder normal ein- und durchzuschlafen. Die Grundvoraussetzung dafür ist es, wieder weitestgehend einen regelmäßigen zirkadianen Rhythmus zu haben.
Wie dir FIT FOR SLEEP helfen kann
Unser moderner Lebensstil bringt es mit sich, dass viele Menschen chronisch gestresst sind und unter Schlafstörungen leiden, da ihr Leben aus dem Rhythmus geraten ist. Chronische Schlafstörungen sollten ernst genommen werden, da sie auf Dauer nicht nur unsere Leistungsfähigkeit verringern sondern schlimmstenfalls krank machen.
Um betroffenen Menschen dabei zu helfen, wieder mit einem zirkadianen Rhythmus zu leben und gesünder zu schlafen, haben wir das Programm FitForSleep entwickelt.
Das Programm FitForSleep ist ein unversitär validiertes Trainingsprogramm, das ausschließlich durch zertifizierte Schlaftrainerinnen und Schlaftrainer durchgeführt wird. Mit FitFoorSleep trainierst du deinen Schlaf und vieles mehr.
Überprüfe mit unserem Schlafcheck, ob du unter eine Schlafstörung leidest. Trage dich für unseren Newsletter und erfahre mehr über unser Programm.