Ein sehr häufiger Wunsch unserer Kunden lautet "Ich wünsche mir, tagsüber nicht immer müde zu sein." In diesem Blogbeitrag und unserem Video, erfährst du die 2 häufigsten Gründe, warum du tagsüber müde bist - und wie du wieder wach wirst.
Zum Start ein afrikanisches Märchen
„Jeden Morgen, wenn in Afrika über der Steppe die Sonne aufgeht, wacht die Gazelle auf. Sie weiß, sie muss heute schneller laufen als der schnellste Löwe, wenn sie nicht gefressen werden will. Jeden Morgen, wenn in Afrika über der Steppe die Sonne aufgeht, wird auch der Löwe wach. Er weiß, er muss heute schneller sein als die langsamste Gazelle, wenn er nicht verhungern will. Daraus folgt: Es ist eigentlich egal, ob du ein Löwe oder eine Gazelle bist. Die Aussage, die in dem Märchen steckt, ist ganz schlicht. Sie lautet „wenn über der Steppe die Sonne aufgeht, musst du rennen.“ Übersetzt in unsere Welt in Deutschland heißt es sinngemäß „wenn der Tag anbricht, musst du Stress aushalten.“
Alltag ist Stress
Es stimmt, dass nahezu jeder von uns mit Stress klarkommen muss. Es spielt eigentlich keine Rolle, aus welchen Gründen dieser Stress entsteht, Fakt ist: Jeder Tag bringt ein gewisses Maß an Stress mit sich. Der Löwe hat Stress, weil die Jagd unbedingt erfolgreich sein muss, um das Überleben seiner Nachkommen zu sichern. Versagt er, verhungert er und mit ihm seine Familie. Die Gazelle hat Stress, weil Sie ihrem Jäger entgehen muss. Gelingt ihr das nicht, stirbt sie und lässt die Jungtiere ungeschützt in der Steppe zurück – ebenfalls das Todesurteil.
Grund 1
Du triffst einfach auf zu viele Löwen Das Problem ist nicht der einzelne Löwe. Das Problem ist der „Dauer-Löwe“. So natürlich wie eine akute aber vorübergehende Stressreaktion ist, so unnatürlich ist dauerhafter Stress, der einfach nicht nachlassen will. Es steht außer Frage, dass viele Menschen heute enorm unter Stress leiden und chronischer Stress krank macht. Oft sitzen die Betroffenen in der Stressfalle, aus der sie kaum herauskommen. Der Dauerstress am Tag ist ein häufiger Grund, warum wir schlecht schlafen. Durch Stress verursachte Schlafstörungen führen uns in einen Teufelskreis, der alleine nur schwer unterbrochen werden kann. Schlaf ist die wichtigste Regenerationsmaßnahme. Wenn wir uns von unseren Löwen des Tages erholen wollen müssen wir vor allem gut schlafen. Wir müssen auch deshalb erholsam schlafen, damit wir für den nächsten Tag fit sind. Denn, der nächste Löwe kommt bestimmt.
Grund 2
Deine Höhle taugt nichts Wie gehst du mit Stress um? Was tust du, wenn du so richtig unter Strom stehst? Greifst du zu Süßigkeiten, lässt die Mittagspause ausfallen oder trinkst zu viel Kaffee? Dann machst du das, was viele gestresste Menschen machen. Doch hilfreich ist das nicht. Stressbewältigung auf tierisch natürliche Art; zurück zu unserem Märchen. Wie gehen Löwe und Gazelle mit ihrem alltäglichen Stress um? Sie entspannen sich! Jedes Tier macht dies auf seine eigene Art, doch jedes Tier macht es. Es geht in die Höhle. Okay, du hast Recht. Gazellen leben nicht in Höhlen. Die Höhle soll bildlich für das Gegenteil von Stress und Löwen stehen. Die Höhle steht für Regeneration. Mutter Natur hat Tieren den Instinkt mitgegeben, sich nach großen Belastungen ein gewisses Maß an Ruhe und ausreichenden Schlaf zu gönnen, sich artgerecht zu ernähren und sich als soziale Wesen im Rudel aufzuhalten. Danach sind sie erfrischt und gestärkt und werden den nächsten großen Stresstest bestehen – oder sterben. Anspannung und Entspannung halten sich in der Tierwelt die Balance.
Wie dir FIT FOR SLEEP helfen kann
Betrachtet man das Phänomen Stress etwas „biologischer“, gewinnt man einen anderen Blick, der helfen kann, mit alltäglichen Stresssituation besser zurecht zu kommen. Die richtige Frage, die du dir in diesem Zusammenhang stellen musst lautet nicht, ob du Löwe oder Gazelle sein möchtest. Die entscheidende Frage lautet: Wie gehen Löwe und Gazelle mit dem Stress um? Sie futtern weder übermäßig viel ungesundes Zeug (=Süßigkeiten), noch sind sie ständig in „Hab-Acht-Stellung“ (=Mittagspause ausfallen lassen), noch trinken sie die nächste Wasserstelle (=Kaffee) leer. Nein, all das tun sie nicht. Was sie tun ist ausreichend schlafen, sich artgerecht ernähren und Zeit im sicheren Rudel verbringen. Schlagen wir den Bogen aus der afrikanischen Steppe direkt hinüber in deinen Alltag, dann liegt die Lösung glasklar auf der Hand.
Was du brauchst, um mit deinem Stress umzugehen, ist eine passende Balance-Strategie. Du brauchst effektive Regenerationsphasen, um Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht zu halten. Wie du effektiv regenerieren kannst, resistenter gegen deine vergangenen Löwen wirst und dich auf die nächsten Löwen optimal vorbereitest erfährst du in unserem Programm FIT FOR SLEEP. Gehe mit uns wach und leistungsfähig in den nächsten Tag.